من أجل إنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات المكروهة ، تحتاج إلى إعادة التفكير في نظامك الغذائي واختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هناك العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن. من بين أمور أخرى ، فإن حمية الكفير لمدة 3 أيام هي واحدة من الأماكن الأولى وتظهر نتائج ممتازة.
فعالية رجيم الكفير
تساعد تقنية الكفير في إنقاص الوزن لمدة 3 أيام على خسارة أكثر من 5 كيلوغرامات. ينتمي هذا النظام الغذائي الأحادي إلى فئة المتطرفين.
لتحقيق النتيجة يجب اتباع التوصيات:
- شرب 1. 5 لتر فقط من الكفير أو مصل اللبن ، الزبادي المخمر مع 1 ٪ من الدهون في اليوم ؛
- اشرب 1. 5 لتر من الماء في 24 ساعة ؛
- لا تستهلك السكر والملح والتوت والزبيب.
- استخدم الفيتامينات المعقدة خلال نظام الكفير الغذائي لمدة ثلاثة أيام.
- مع حمية الكفير ، لا يمكنك أن تأكل طعامًا عاديًا. قد يكون الاستثناء: صدور الدجاج المسلوقة أو الشوفان أو الجبن قليل الدسم أو التفاح أو البرتقال أو الموز أو الكيوي.
كيف تفقد الوزن في 3 أيام على حمية الكفير؟
من الضروري "الجلوس" على 1٪ كفير كل 3 أيام وشرب الكثير من الماء ، وينصح بتجاهل منتجات القائمة المعتادة من أجل إراحة الجسم بشكل كامل وفقدان بضعة كيلوغرامات.
يجب أن يتم استخدام الكفير بالتناوب مع الماء أو شاي النعناع غير المحلى ، وتقسيم 1. 5 لتر من الكفير منخفض السعرات الحرارية إلى 5-6 جرعات. تتيح الطريقة التخلص من 4 - 5 كيلوجرامات خلال 3 أيام.
تعتبر تقنية الكفير فعالة بسبب الخصائص التالية للمنتج:
- عدد قليل من السعرات الحرارية
- تأثير ملين ينظف الأمعاء.
- إزالة السائل المحتجز
- تخلص من التلوث الداخلي والخبث.
- تخلص من التورم.
- تطبيع الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي.
قائمة طعام ونظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
هناك طرق عديدة لفقدان الوزن بالكفير. من أجل إنقاص الوزن في وقت قصير ، يوصى بمزيد من خيارات النظام الغذائي "الصعبة".
يُقترح تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4 وجبات: الإفطار ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء.
الخيار رقم 1
اليوم 1
- 100 غرام من الجبن
- 200 مل من الكفير.
- تفاحة؛
- 200 مل من الكفير.
اليوم 2
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع نصف حصة من الكفير أو حليب مخمر أو زبادي 1٪.
- 0. 5 كفير
- 200 مل من الكفير.
- 1 موزة
يوم 3
- 200 غ من صدور الدجاج المسلوقة
- مصل.
- الكفير.
- 1 برتقالة.
- 100 جرام من الجبن القريش.
الخيار رقم 2
رجيم الكفير الرائب لمدة 3 أيام
اليوم الأول
- تناول 500 غرام من الجبن قليل الدسم (خمس مرات) خلال النهار ؛
- يمكنك شرب شاي الأعشاب غير المحلى والمياه المعدنية بدون غاز.
ثاني يوم
- اشرب 1. 5 لتر من مشروب الحليب المخمر مقسمة على 6 مرات على مدار اليوم.
اليوم الثالث
- الإفطار: 100 غرام من الجبن.
- وجبة خفيفة: 200 غرام من منتجات الحليب المخمر ؛
- الغداء: 100 غرام من الجبن القريش.
- العشاء: الكفير.
يعمل هذا المزيج من منتجات الألبان على تسريع عملية فقدان الوزن. استهلك 1. 5 لتر من الماء والشاي خلال 24 ساعة. من خلال معالجة مثل هذه الأطعمة ، ينتج الجسم سعرات حرارية أكثر مما يأخذه. هذا سوف يحرق كيلوغرامًا إضافيًا.
الخيار رقم 3
حمية الكفير بالفواكه والخضروات لمدة 3 أيام
نظامهم الغذائي يتميز بنعومته. هذا الخيار مناسب للجميع تمامًا ، لأنه. لا يتطلب رفضًا متقشفًا للطعام المعتاد.
- يمكنك أن تأكل خلال يوم النظام الغذائي: الفواكه والخضروات والجبن. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى: الكرفس والخيار والكوسا والبطيخ والأناناس والحمضيات.
- يجب استبعاد ما يلي من القائمة خلال هذه الفترة: الموز والعنب (مرتفع للغاية في السعرات الحرارية) والبطاطس (عالية النشا).
- اشربه كل 3 ساعات ×>كوب من الحليب المخمر يشرب 1٪. يمكنك شربه على شكل كوكتيل مع الفراولة والتوت البري والتوت البري ، إلخ. من المفيد شرب كوكتيل مع الشبت المفروم والبقدونس والخيار والبصل.
قائمة طعام لثلاثة أيام (فطور ، وجبة خفيفة ، غداء ، عشاء)
اليوم الأول
- كوكتيل الفراولة (الكفير + الفراولة ممزوجة في الخلاط) ؛
- جريب فروت؛
- سلطة ملفوف طازج وخضروات متبل بزيت الزيتون ؛
- سلطة التفاح والكيوي.
ثاني يوم
- كوكتيل مع خيار طازج
- البرتقالي؛
- سلطة الكرنب.
- كوكتيل التوت
- 100 غرام من الجبن
اليوم الثالث
- 80 غرام جبن مع الأعشاب.
- نصف أناناس
- هريس الشمندر المطبوخ
- كوكتيل الفراولة
- كوب من عصير الكرفس
تفاح كفير دايت
حمية التفاح والكفير مخصصة لمن يريد أن يتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية ويفقد الوزن في وقت قصير. إن تحمل طريقة الكفير هذه لفقدان الوزن ليس بالأمر السهل بسبب الشعور المستمر بالجوع.
تركيبة المنتج هذه تحررك من 7-9 كجم في الأسبوع. من السهل العودة إلى النظام المعتاد من هذا النظام الغذائي وعدم زيادة الوزن على الفور.
مع هذا النظام الغذائي الكفير يمكنك:
- تطهير الأمعاء وتحسين حالة البكتيريا وتطبيع عملها ؛
- تقوية الخصائص الوقائية للجسم ، وزيادة المناعة ؛
- خالية من السموم والسموم وغيرها من الحطام ؛
- محاذاة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.
- تخلص من الوزن الزائد لأنه إجراء وقائي ممتاز ضد السمنة.
في غضون 24 ساعة يمكنك فقط تناول التفاح وشرب مشروب الكفير والماء والشاي الأخضر. تسمح لك القائمة بتناول تفاحة قبل نصف ساعة من كأس الكفير.
من الضروري تقسيم المنتجات إلى 6 جرعات (1. 5 مل من مشروب الحليب المخمر و 1. 5 كجم من التفاح).
يمكنك تناول العشاء حتى الساعة 7 مساءً على أبعد تقدير. >
فوائد حمية الكفير الحنطة السوداء
يمد الحنطة السوداء الجسم بالعناصر الحيوية والفيتامينات ويحسن الصحة. تستخدم الغالبية العظمى من نجوم هوليوود حمية الكفير من الحنطة السوداء لمدة 3 أيام للبقاء في حالة جيدة.
الاسم الثاني لحمية الكفير الحنطة السوداء هو "هوليوود". هي تساعد:
- تخلص من 6 كجم في ثلاثة أيام ؛
- تحسين الهضم والجهاز الهضمي.
- تطبيع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
- استعادة لمعان الشعر وإشراق البشرة ؛
- إزالة السوائل المتراكمة والقضاء على الوذمة ؛
- تخلص من السموم والتراكم.
قائمة النظام الغذائي للحنطة السوداء في الكفير لمدة 3 أيام (إفطار ، وجبة خفيفة ، غداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، عشاء)
اليوم 1
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- 1. المنتج ؛
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- عنصر واحد من المنتج.
- 100 غرام من الحنطة السوداء
اليوم 2
- 100 غرام من الحنطة السوداء والتفاح الأخضر ؛
- 200 جرام من الكفير.
- 200 غرام عصيدة الحنطة السوداء. ؛
- 200 مل من المنتج
- 100 جرام من الحنطة السوداء.
يوم 3
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- 200 مل من الكفير.
- 1. المنتج ؛
- 100 جرام من العصيدة.
لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تحضير الحنطة السوداء بهذه الطريقة:
- صب كوبًا من الحبوب مع كوبين من الماء المغلي ولفه طوال الليل. في الصباح العصيدة جاهزة. لا تستخدم الملح والسكر والتوابل الأخرى.
يعطي حمية الكفير نتائج مذهلة ، وهذا هو سبب حصوله على تقييمات إيجابية من الناس. ستساعد هذه التقنية في محاربة الوزن الزائد وتحسين الهضم وتطبيع الجهاز الهضمي وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.